혈액순환 가려움증의 관계 가려움 완화 방법까지 총정리

가끔 이유 없이 피부가 가렵거나, 특정 부위가 계속 간지러운 경험이 있으신가요? 많은 사람들이 단순히 건조함 때문이라고 생각하지만, 사실 가려움증(소양감)과 혈액순환은 밀접한 관련이 있습니다. 특히 나이가 들거나, 운동 부족, 스트레스, 잘못된 생활습관 등으로 혈액순환이 원활하지 않으면 피부가 가려워질 가능성이 높아집니다.

 

1. 가려움증과 혈액순환의 관계

피부 가려움은 단순히 피부 문제뿐만 아니라, 몸속 혈액순환 장애와도 연관이 있습니다. 그렇다면 혈액순환이 안 되면 왜 피부가 가려워질까요?

 

① 혈액순환이 원활하지 않으면 피부에 산소와 영양 공급이 부족함 혈액은 우리 몸 구석구석 산소와 영양을 공급하는 역할을 합니다. 하지만 혈액순환이 원활하지 않으면 피부로 가는 산소와 영양이 줄어들어, 피부 세포 재생이 느려지고 수분 유지 기능이 약화되면서 가려움이 발생합니다.

 

② 혈액 정체 → 히스타민 분비 증가 → 가려움 유발

혈액이 원활하게 순환하지 않으면 혈관이 확장되면서 히스타민 분비가 증가합니다.

히스타민은 원래 알레르기 반응을 유발하는 물질인데, 이것이 피부 신경을 자극하면서 가려움을 유발할 수 있습니다.

 

③ 혈액순환 장애 → 피부 건조 & 각질 증가 → 가려움 심화 혈액순환이 잘되지 않으면 피부로 가는 수분 공급도 줄어듭니다.

그로 인해 피부가 건조해지고 각질이 쌓이며, 건조한 피부는 더 심한 가려움을 느끼게 됩니다.

 

④ 혈액순환 저하로 인해 노폐물이 쌓이면 가려움이 심해짐 혈액순환이 원활하면 노폐물이 빠르게 배출되지만,

혈류가 정체되면 노폐물이 피부에 쌓여 염증을 유발하면서 가려움을 증가시킬 수 있습니다.

즉, 혈액순환이 원활하지 않으면 피부가 건조해지고, 염증 반응이 증가하면서 가려움이 더 심해지는 것이죠!

 

2. 혈액순환이 안 될 때 나타나는 증상

혈액순환 장애가 있으면 단순한 가려움증 외에도 다양한 증상이 함께 나타날 수 있습니다.

✔ 혈액순환 저하로 인한 대표적인 증상

🔹 피부 건조 & 가려움 – 특히 다리, 팔, 등쪽 가려움이 심해질 수 있음

🔹 손발 저림 & 차가운 손발 – 말초 혈액순환이 원활하지 않아 발생

🔹 다리 부종 – 혈액과 림프액 정체로 인해 다리가 자주 붓고 무거운 느낌

🔹 피부 색 변화 – 혈액순환 장애로 인해 피부가 창백하거나 푸르스름해질 수 있음

🔹 피로감 & 두통 – 산소 공급 부족으로 인해 몸이 무겁고 피곤한 느낌 이러한 증상들이 반복된다면, 단순한 피부 문제를 넘어 혈액순환을 개선하는 것이 중요합니다!

 

3. 혈액순환 장애로 인한 가려움을 줄이는 방법

혈액순환을 개선하면 피부 가려움증도 함께 완화될 가능성이 높습니다. 다음은 생활 속에서 쉽게 실천할 수 있는 방법들입니다.

집중해~중요!!!

 

① 따뜻한 물로 반신욕 & 족욕 하기

혈관을 확장시켜 혈액순환을 원활하게 도와줍니다.

반신욕: 3840℃ 정도의 따뜻한 물에서 15~20분간 몸을 담그면 효과적 입니다.

족욕: 발을 따뜻한 물에 담그면 말초 혈액순환이 개선되고, 가려움 완화에 도움이 됩니다.

 

② 가벼운 스트레칭 & 유산소 운동

혈액순환을 촉진하려면 하루 30분 정도의 가벼운 운동이 효과적입니다.

걷기, 스트레칭, 요가, 자전거 타기 등이 추천됩니다.

운동을 하면 혈액이 원활하게 순환하면서 피부에도 충분한 산소와 영양이 공급됩니다.

 

③ 혈액순환을 돕는 음식 섭취

오메가3가 풍부한 음식: 고등어, 연어, 호두, 아보카도 혈액순환을 돕는 식품: 마늘, 생강, 녹차, 홍삼, 토마토 비타민E가 풍부한 음식: 견과류, 올리브유, 아몬드

충분한 수분 섭취도 중요! (하루 2L 이상 물 마시기)

 

④ 피부 보습 관리 & 충분한 수분 섭취

피부가 건조하면 가려움이 더 심해지므로, **보습력이 강한 크림(세라마이드, 히알루론산 성분 포함)**을 사용하세요.

샤워 후 3분 이내에 보습제 바르기! (수분 증발을 막아줌)

 

⑤ 혈액순환을 돕는 마사지 & 지압

다리, 손발, 등의 혈액순환을 돕는 가벼운 마사지를 해주면 좋습니다.

혈액순환에 좋은 지압점:

✔ 합곡혈(엄지와 검지 사이) – 전신 혈액순환 개선

✔ 용천혈(발바닥 중앙) – 발의 혈액순환 촉진

 

4. 결론 및 생활습관 개선 팁

혈액순환이 원활하지 않으면 피부에 충분한 영양과 산소 공급이 부족해지면서 가려움증, 건조함, 피부염 등의 문제가 발생할 수 있습니다.

✔ 규칙적인 운동과 반신욕으로 혈액순환 개선하기

✔ 오메가3, 비타민E가 풍부한 음식 섭취하기

✔ 충분한 수분 섭취와 보습 관리로 피부 보호하기

✔ 스트레스 관리 & 숙면을 통해 신체 리듬 조절하기