고혈압1 혈압을 낮추는 습관과 고혈압 예방을 위한 음식 혈압을 낮추는 습관과 고혈압 예방을 위한 음식고혈압은 심혈관 질환의 주요 원인 중 하나이며, 조기 관리가 필수적입니다. 생활습관을 개선하고 올바른 음식을 섭취하는 것만으로도 혈압을 효과적으로 조절할 수 있습니다. 이번 글에서는 혈압을 낮추는 좋은 습관과 고혈압 예방을 위한 음식에 대해 알아보겠습니다. 1. 혈압을 낮추는 좋은 습관1) 나트륨 섭취 줄이기나트륨(소금)은 혈압을 높이는 주된 원인 중 하나입니다. 세계보건기구(WHO)는 하루 **소금 섭취량을 5g 이하(약 1티스푼)**로 줄일 것을 권장합니다.✅ 실천 방법:가공식품(라면, 햄, 소시지) 섭취 줄이기소금 대신 허브, 레몬, 식초 등으로 간 맞추기외식보다는 집에서 저염식 요리하기2) 칼륨이 풍부한 음식 섭취칼륨은 나트륨 배출을 도와 혈압을 낮추는.. 2025. 3. 19. 이전 1 다음
