적정한 수분섭취1 50대 10가지 건강한 식습관 만들기 50대에게 건강한 식습관을 유지하는 것은 매우 중요합니다. 다양한 색깔의 과일과 채소: 식사에 서로 다른 색깔의 과일과 채소를 포함시키세요. 다양한 영양소를 섭취할 수 있으며, 항산화물질을 다량으로 섭취할 수 있습니다. 단백질 섭취: 고기, 생선, 콩, 견과류와 같은 단백질을 균형 있게 섭취하세요. 근육을 유지하고 신진대사를 지원합니다. 좋은 지방 섭취: 건강한 심장을 위해 올리브 오일, 아보카도, 견과류와 같은 건강한 지방들을 포함한 식품을 먹으세요. 전체 곡물 섭취: 백미 대신에 전체 곡물을 선택하세요. 영양소가 풍부하고 소화에도 도움을 줄 수 있습니다. 식이섬유 섭취: 과일, 채소, 견과류 등 식이섬유를 풍부하게 섭취하세요. 소화를 돕고 혈당 조절에 도움이 됩니다. 식사를 건강한 비율로: 식사를 적.. 2023. 11. 27. 이전 1 다음
